Partiendo de la posición básica de cuña, carta deslizándose atravesando la pendiente. Mediante una acción voluntaria de los pies, ayude a que los esquís se sitúen en la línea de máxima pendiente. efectúe una marcada flexión del cuerpo cargando más el peso sobre el esquí que se encuentra en el exterior, acentuando la toma de canto hasta superar completamente la línea de la máxima pendiente.
Vuelva a adoptar la posición centrada. Para efectuar una buena secuencia de curvas, elija una pendiente ligeramente más inclinada. Sitúese en la línea de máxima pendiente, incline el cuerpo para cargar el esquí externo y con una buena toma de canto efectúe la curva. Vuelva a la posición centrada para iniciar de inmediato la siguiente carga y la sucesiva curva en dirección opuesta.
Posición baja y posición centrada- alta se entienden aquí como movimientos globales, base de las futuras flexión y te efectúa a su modo realizando un movimiento lo más espontáneo y natural posible para alejar o acercar el cuerpo al suelo, provocando un aumento de y un retorno a la posición básica.
Ejercicios previos
1. Durante las fases, fuera de la máxima pendiente, que unen un cambio de dirección y otro, trate de hallar siempre la posición exacta sobre los esquís, intente relajar se y asumir una actitud natural.
2. Experimente pendientes variables. Así deberemos cambiar y controlar la apertura de los talones de los esquís y su toma de cantos,
3. Efectúe secuencias de curvas en torno a palos o bastones clavados en la nieve a 8-10 metros el uno del otro para adquirir ritmo y precisión.
4. Trate de mantener siempre el tronco, con su eje sagital, en dirección frontal a las puntas de los esquís.
Los errores más comunes.
Descenso en cuña atravesando la pendiente: las espátulas de los esquís se cruzan. El peso del cuerpo se desequilibra hacia atrás y las piernas están excesivamente rígidas. Como reacción de defensa
Los hombros están demasiado vueltos hacia la montaña, el esquí situado al monte, descargado del peso del esquiador, resbala cruzándose con el esquí situado más abajo.
Descenso en cuña atravesando la pendiente: los esquís se cruzan por el intento erróneo de querer girar los esquís produciendo la fuerza con el tronco.
Descenso en cuña: error muy común cuando los esquís corren excesivamente y por miedo nos colocamos en una posición de defensa llevando el peso hacia atrás y sentándose. Los esquís pierden contacto con el suelo y aumentan su velocidad en lugar de detenerse.
Descenso en cuña en la máxima pendiente: la musculatura de las piernas está demasiado rígida. Los esquís están excesivamente canteados y con demasiada separación de colas.
Antes de adentrarnos más en la progresión técnica es conveniente precisar algunas bases mecánicas voluntarias que permiten, en definitiva, el control del esquí y de la acción de giro:
es fundamental la voluntad de girar en el momento en que se decide iniciar la curva.
Esta decisión nos permitirá predisponer el cuerpo y el busto ya en el sentido de desarrollo de la misma: soltar los cantos de los esquís y en especial del situado más abajo provoca la consiguiente eliminación de la toma de cantos; la puesta en acción de nuestra fuerza-peso (flexión del cuerpo).
La progresión didáctica de esta lección es la siguiente:
1. Derrapaje lateral.
2. Viraje desde la máxima pendiente (cuña cristiana).
3. Derrapajes encadenados (viraje fundamental). El derrapaje lateral es el primer escalón para abandonar un esquí de máxima seguridad pero nada dinámico y adquirir confianza con el paralelismo de los esquís y con el esquí clásico.
La técnica Partiendo de la posición básica de cuna, empiece deslizando en cuña siguiendo una diagonal. Procure que el esquí del monte esté plano sobre la nieve y no canteado, como es el caso del esquí del valle.
El esquí del valle realiza una gran abertura en cuña, de forma que se encuentra casi perpendicular a la máxima pendiente. Desplace el esquí del monte hasta reunirlo
con el del valle ayudando al mismo tiempo. una marcada flexión del cuerpo. Mantenga la carga sobre ambos esquís y prosiga derrapando lateralmente.
Si bien en la fase de cuña se carga el peso del cuerpo en el esquí del valle, una vez efectuada la reunión del esquí del monte, el peso debe cargar se en los dos esquís por igual.
Al reunir los esquís en paralelo hay que respetar una ligera separación entre éstos.
Efectúe el ejercicio en ambas direcciones. Viraje desde la máxima pendiente (cuña cristiana)
En posición básica de cuña en la línea de máxima pendiente.
Dejemos que los esquís se deslicen e iniciemos la curva mediante la acción voluntaria de los pies.
Tan pronto como el esquí interior respecto a la curva se encuentre prácticamente paralelo a la línea de máxima pendiente, inicie la flexión del cuerpo y la reunión del esquí del monte hacia el del valle, igual que en el movimiento anterior.
Antes de iniciar la reunión del esquí interior hacia el esquí exterior, asegúrese de que este último está plano sobre la nieve. Procure mantener durante todo el movimiento la posición de tronco correcta. Derrapajes encadenados (viraje fundamental) Por viraje fundamental se entiende el encadenamiento de varios derrapajes con cambio de dirección, que puede producirse con distinto ritmo, velocidad y longitud de derrapaje.
